Ser Girafa

Công cụ giải quyết xung đột và cải thiện mối quan hệ

Trở thành Hươu cao cổ sẽ giúp bạn ghi lại những xung đột và thành tích của mình. Cấu trúc của nó dựa trên các nguyên tắc Giao tiếp Bất bạo động của Nhà tâm lý học Marshall Rosenberg.

4 thành phần cơ bản của Giao tiếp Bất bạo động (NCV) bao gồm:

1) Quan sát: những hành động cụ thể mà chúng ta đang quan sát và ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta;

2) Cảm giác: chúng ta cảm thấy thế nào về những gì chúng ta đang quan sát;

3) Nhu cầu: những nhu cầu, giá trị, mong muốn đang tạo ra cảm xúc của chúng ta;

4) Yêu cầu: những hành động cụ thể và cụ thể nhất mà chúng ta yêu cầu để làm phong phú thêm cuộc sống của mình.

CNV có thể giúp chúng ta có một cuộc sống nhẹ nhàng và tuyệt vời hơn, nó hỗ trợ chúng ta trong quá trình cải thiện các mối quan hệ và giải quyết xung đột. Nó cho phép chúng ta lắng nghe người khác mà không coi mọi việc là cá nhân; giúp chúng ta thể hiện rõ ràng, nhằm tạo dựng sự hiểu biết và tin tưởng; giúp chúng ta thoát khỏi tư duy “đúng/sai” thông thường để hướng tới việc đánh giá nhu cầu của mọi cá nhân, từ đó xây dựng các thỏa thuận và sử dụng chúng làm nền tảng cho sự hợp tác. Và cuối cùng, nó giúp chúng ta coi xung đột là nguồn học hỏi, phát triển và đổi mới. Các cuộc trò chuyện và trao đổi dựa trên nhận thức về NVC làm phong phú thêm môi trường làm việc, cộng đồng, nhóm và các mối quan hệ thân thiết nhất của chúng ta.

Và tại sao viết có thể giúp bạn?

Các bài viết dựa trên quy trình NVC sẽ giúp bạn điều chỉnh cách suy nghĩ của mình và bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn để thực hành quy trình này trong cuộc sống hàng ngày. Hơn nữa, như nhà tâm lý học xã hội Pennebaker đã phát hiện, việc ghi chép hàng ngày về các giai đoạn cảm xúc khiến mọi người nhận thấy sự cải thiện tuyệt vời về sức khỏe thể chất và tinh thần của họ. Thậm chí có thể giảm huyết áp và cải thiện khả năng miễn dịch. Đôi khi chúng ta cảm nhận được điều gì đó và không biết diễn tả hay hiểu điều gì đang xảy ra trong mình, khi có thể đối mặt và gọi tên những cảm xúc của mình, chúng ta có thể giải quyết tốt hơn những căng thẳng, lo lắng, những điều rất phổ biến ngày nay và những mất mát. Điều này cho phép xuất hiện những quan điểm mới, có thể biến những trở ngại thành cơ hội để kết nối trực tiếp hơn với những giá trị sâu sắc nhất của bạn. Hiểu rõ bản thân là sự khởi đầu của một cuộc sống bổ ích hơn!

Trong phiên bản này, hoàn toàn miễn phí với tất cả các chức năng có sẵn và không có quảng cáo, bạn sẽ có thể:

1) Đăng nhập bằng tài khoản Google của bạn (hồ sơ mang tính cá nhân, chỉ bạn mới có quyền truy cập);

2) Chọn bối cảnh dựa trên tình huống bạn sẽ báo cáo:

chuyên nghiệp

b) Gia đình

c) Với đồng nghiệp hoặc bạn bè

d) Riêng tư (bạn với suy nghĩ của mình)

3) Nhận xét, mô tả sự việc, hành động, không đánh giá, phán đoán;

4) Chọn một cảm giác. Bạn sẽ có một tập hợp các loại cảm xúc liên quan đến những nhu cầu chưa được đáp ứng và đã được đáp ứng.

5) Chọn nhu cầu. Bạn sẽ có các danh mục nhu cầu chính và các danh mục phụ.

6) Đăng ký đơn hàng. Sau khi bày tỏ những gì bạn đã quan sát, cảm nhận và cần thiết, bạn có thể đưa ra yêu cầu cụ thể.

7) Bạn sẽ có quyền truy cập vào hồ sơ với tất cả các ghi chú có ngày và giờ của bạn.

Và cuối cùng, chắc hẳn bạn cũng tò mò muốn biết mối quan hệ giữa CNV và Hươu Cao Cổ là gì phải không?

NVC được gọi là giao tiếp kết nối, nhân ái, đồng cảm, ngôn ngữ của trái tim và ngôn ngữ của cuộc sống và con hươu cao cổ được chọn vì nó có một số đặc điểm tương thích:

- Nó có cái lưỡi dày có thể ăn trái cây có gai nhưng bổ dưỡng, giống như nó muốn rút ra thứ gì đó bổ dưỡng cho mình từ những hoàn cảnh và mối quan hệ khó khăn;

- Nó có trái tim lớn nhất trong số các loài động vật trên cạn;

- Cô ấy có chiếc cổ dài cho phép cô ấy có một tầm nhìn đặc quyền, rộng rãi và toàn cảnh, giống như chúng ta muốn có những xung đột và vấn đề của mình.

Chào mừng đến với cộng đồng hươu cao cổ!